Home Salud MentalDiferencias entre estres y ansiedad

Diferencias entre estres y ansiedad

5 Minutos

Editado clínicamente y revisado por THE BALANCE Equipo

Hecho verificado

Estrés y ansiedad son dos términos que a menudo se usan de manera intercambiable, pero en realidad tienen diferencias importantes. Estas diferencias no se refieren no sólo a los síntomas sino también en cuanto al tratamiento y la respuesta del cuerpo.

Por un lado, el estrés es una respuesta fisiológica normal del cuerpo a un desafío o una amenaza. La idea es que el cuerpo se adapte a una situación difícil, por ejemplo a escapar de un peligro. Si el estrés crónico se vuelve o es causa de eventos traumáticos puede tener efectos negativos en la salud mental y física.

La ansiedad, por otro lado, es más bien sentirse preocupado, miedoso o inquieto. Además, la ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, como por ejemplo a través de ataques de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, alguna fobia específica. Y las causas de la ansiedad no siempre están muy claras.

Y si bien ambos trastornos pueden ser causados por eventos similares, es claro que tienen diferentes efectos en el cuerpo y en la mente. En este artículo, te queremos contar las principales diferencias entre el estrés y la ansiedad, para que puedas buscar tratamiento adecuado y recuperar tu calidad de vida.

Los síntomas de estrés y ansiedad pueden variar de persona a persona, pero en esta guía queremos detallar algunos de los más comunes para ambos trastornos. Empecemos por el estrés:

Fatiga
Dolor de cabeza
Problemas de sueño
Cambios en el apetito
Irritabilidad
Dificultad para concentrarse
Tensión muscular
Aumento de la presión arterial

Vas a ver que algunos de estos síntomas son compartidos, aunque las causas y también el tratamiento en última instancia sean diferentes. Estos son algunos de los síntomas de la ansiedad:

Preocupación excesiva o miedo
Ataques de pánico
Palpitaciones
Sudoración
Temblores o sacudidas
Náuseas o dolores estomacales
Problemas para respirar
Dificultad para conciliar el sueño
Falta de concentración

Aunque los síntomas de estrés y ansiedad pueden ser similares, estos dos son considerados trastornos diferentes porque sus causas, mecanismo de desarrollo y su tratamiento, entre otras cosas, son distintos.

También es común que las personas puedan sufrir estrés y ansiedad al mismo tiempo, ya que los eventos traumáticos pueden desencadenar respuestas de ansiedad, y la ansiedad puede aumentar la sensación de estrés en una persona.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos son dos trastornos diferentes y requieren tratamientos distintos. Por ejemplo, el tratamiento para el estrés crónico puede incluir técnicas de relajación y cambios en el estilo de vida, mientras que el tratamiento para la ansiedad puede incluir terapia cognitivo-conductual y medicamentos ansiolíticos. Todo va a depender del diagnóstico y del tratamiento que decida el médico.

Por suerte, hoy existen varios tratamientos eficaces para el manejo del estrés y también de la ansiedad, incluyendo terapias conductuales y psicológicas, medicamentos, y cambios en el estilo de vida. Algunas de las opciones más comunes incluyen:

Terapia cognitivo-conductual: La TCC es una forma de terapia que te puede ayudar a identificar y cambiar los patrones de pensamiento que te hacen mal. El objetivo es ayudarte a aprender habilidades para manejar mejor el estrés y a reducir tu sensación de ansiedad.
Terapia de relajación: La relajación es una técnica para reducir estrés y ansiedad mediante la meditación y el manejo de la respiración, por ejemplo. Esto te puede ayudar a reducir la tensión física y mental y así lograr un equilibrio mental.
Hacer ejercicio: El ejercicio regular te puede ayudar a reducir el estrés al liberar endorfinas, ayudarte a dormir mejor y mejorar tu estado de ánimo en general.
Nutrición: Una dieta equilibrada y una ingesta adecuada de vitaminas y minerales pueden ayudarte a reducir el estrés al mantener el cuerpo y la mente saludables. Hay muchos alimentos que te pueden ayudar a reducir el estrés, como el té de manzanilla o de boldo.
Cambios en el estilo de vida: Puedes reducir la ansiedad y el estrés también al evitar o limitar la exposición a factores estresantes, como el tabaco, el alcohol y las drogas, y al establecer metas realistas y alcanzables. Muchas veces, el trabajo es el desencadenante de estos trastornos.
Apoyo social: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ayudar a procesar y manejar el estrés y la ansiedad.

Es importante tener en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por esto es que es fundamental consultar con un especialista que pueda entender qué es lo que mejor funcionaría en tu caso.

FAQs

¿Cómo puedo saber si tengo estrés o ansiedad?

La mejor manera de saber si tienes estrés o ansiedad es hablando con un profesional de la salud mental. Un médico o un terapeuta pueden ayudarte a determinar si lo que estás sintiendo son síntomas de estrés o ansiedad (o ambos). De esta manera, pueden recomendarte un tratamiento adecuado para tus síntomas y tus necesidades.

Es importante tener en cuenta que el estrés y la ansiedad pueden manifestarse de maneras diferentes, por lo que es importante buscar ayuda si sientes que tus síntomas te están afectando en tu vida diaria. Deberías hacerlo incluso si tus síntomas no son lo más clásico del estrés o la ansiedad.

¿Puedo curar la ansiedad y el estrés por completo?

Lamentablemente, esto no es posible. La ansiedad y el estrés no son enfermedades que se puedan curar por completo, pero se pueden manejar con éxito mediante una combinación de tratamientos. Algunos ejemplos son la terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida, como te nombrábamos anteriormente.

El objetivo del tratamiento es ayudarte a aprender a identificar los síntomas de ansiedad y estrés, y a reducir su impacto en tu vida diaria. Es importante trabajar con un profesional de la salud mental para desarrollar un plan de tratamiento personalizado y hacer los cambios necesarios para mejorar tu bienestar emocional.

CÓMO PUEDE AYUDAR THE BALANCE CON Salud Mental

The Balance RehabClinic es un proveedor líder de tratamientos de lujo para la adicción y la salud mental para personas adineradas y sus familias, que ofrece una combinación de ciencia innovadora y métodos holísticos con una atención individualizada incomparable.

UN MÉTODO ÚNICO PARA TRATAR Salud Mental

un concepto exitoso y probado que se enfoca en las causas subyacentes

SOLO UN CLIENTE A LA VEZ

ENFOQUE DURADERO A MEDIDA

RESTAURACIÓN BIOQUÍMICA

MULTIDISCIPLINARIO Y HOLÍSTICO

TERAPIAS BASADAS EN LAS ÚLTIMAS TECNOLOGÍAS

TERAPIA INFORMADA SOBRE EL TRAUMA

ENFOQUE DURADERO DEL TRATAMIENTO DE Salud Mental

0 Antes

Enviar solicitud de admisión

0 Antes

Definir objetivos de tratamiento

1 semana

Evaluaciones y desintoxicación

1-4 semana

Terapia psicológica y holística

4 semana

Terapia familiar

5-8 semana

Cuidado por los convalecientes

12+ semana

Visita de actualización

Salud Mental Perspectivas

últimas noticias e investigaciones sobre Salud Mental

La Mitomanía: Cuando la Verdad se Pierde en un Mundo de Mentiras

La mitomanía, conocida como el trastorno de la mentira patológica, es un tema que ha captado la curiosidad de la sociedad durante mucho tiempo

El Narcisismo: Un Análisis Detallado para el Entorno de Rehabilitación

El narcisismo, en su sentido más básico, es el amor o admiración excesiva hacia uno mismo. Es una característica humana que todos poseemos en cierta medida.