Cómo Dejar de ser una Persona Hipocondríaca

1. Limita tu tiempo en Google

Puede ser tentador buscar información en internet sobre todo lo que te interesa (osea síntomas de una enfermedad), pero no siempre va a tener la razón. Además, te puedes alarmar innecesariamente al encontrar información que no aplica a tu caso. Ciertos síntomas, como el dolor de cabeza o dolor de pecho, pueden ser totalmente inofensivos pero al buscarlos en internet pareciera que no. No hay mejor consejero que un médico que te pueda ayudar con lo que tengas en mente y te ayude en cómo curar la hipocondría. 

2. Trata de racionalizar lo que te sucede

La hipocondría es un problema, sobre todo porque afecta tu salud mental y tu calidad de vida. Tus pensamientos son improductivos y te pueden llevar a sentirte desbordado. Por eso es que la atención psicológica con un profesional te puede ayudar a manejar estos episodios y recuperar el control sobre ti mismo, por ejemplo con la hipocondría tratamiento farmacológico. 

3. Trata de manejar el drama

Estos problemas pueden traer otros aparejados. Además de sentirte mal contigo mismo, es posible que las personas que te rodean no tengan ganas de hablar siempre de temas repetidos, como síntomas o enfermedades. Por otro lado, tal vez sientas que no estás sano por más que todos tus estudios estén bien. Entonces, es un ejercicio propio el dejar de ser hipocondríaca, una persona exagerada y quejosa.

4. Busca distraerte

Buscar otros temas de conversación es importante para ti mismo y para tus familiares y amigos. La medicina, los diagnósticos, el dolor no son temas muy estimulantes, especialmente para personas sanas. De esta manera, será más beneficioso para tu vida social y también para tu salud mental buscar algún otro tema que te apasione y te interese. 

Hay una gran variedad de cosas para pensar que van desde la comida, los viajes, algún programa de televisión, música, deportes. Sólo tienes que elegir alguno y disfrutarlo. Comparte tus alegrías y las personas tendrán más ganas de interactuar contigo que si todo fuera negativo. 

5. Trata de no “contagiarte” de la energía de otras personas

No necesitas incluso más personas que hablen de lo mismo. Es importante que te mantengas distraído y trates de vivir tu vida sin miedo ni ansiedad. Estar en contacto con otros hipocondríacos no te va a ayudar a descubrir cómo dejar de ser hipocondríaca. Por otro lado, rodearte de personas con positividad e incluso un buen sentido del humor puede ser muy bueno para tu vida, ayudándote a reducir la ansiedad y la angustia.

Para bajar ese estrés, puedes refugiarte en pensamientos positivos. Abandona ese diálogo interior que te angustia casi sin motivos y busca algo que te distraiga de ese malestar. Meditar, buscar un lugar tranquilo que te llene de buenos sentimientos, entre otras técnicas, te pueden dar la paz que necesitas para superar estos momentos duros.

6. Abandona la culpa

No tiene sentido sentirse culpable por algo que no puedes controlar. No es tu culpa y es crucial que lo entiendas. Una persona que quiere saber cómo dejar de ser hipocondríaca necesita ayuda profesional para superar estos momentos. Por eso es que deberías ser comprensivo contigo mismo y tenerte paciencia. Por ejemplo, puedes intentar tomar distancia de la angustia que sientas en determinados momentos y racionalizarlo para comprender que el problema no era tan grande como parecía. Reflexionar es siempre bueno. Y buscar tratamiento psicológico de la hipocondría y la ansiedad generalizada es fundamental.