Despersonalizacion

Veamos ahora cuáles son los síntomas más comunes y por qué aparecen:

1. Sentirse alejado de la realidad

El más común de todos los síntomas de despersonalización es la sensación de que hay una barrera o un panel de vidrio entre tú y la realidad. Esto sucede principalmente cuando pasas por una experiencia traumática (accidente automovilístico, ataque de pánico, viaje con malas drogas, etc.); tu mente se aleja de la experiencia porque simplemente parece demasiado aterradora.

Esto puede hacerte sentir como si estuvieras viviendo en un sueño, que estás drogado y no puedes salir de eso, que no te sientes real. Este sentimiento no se debe a ningún cambio permanente. La despersonalización es entonces el sistema de defensa natural de tu cerebro, reaccionando a lo que percibe como peligro (incluso si no hay ninguno presente).

Se desencadena por un trauma (incendio en la casa, accidente automovilístico, ataque de pánico, mala experiencia con las drogas). Y es extremadamente común. Para la mayoría de las personas, se desvanece en unos minutos, que es lo que debe hacer. Solo cuando te enfocas en ello y comienzas a preocuparte de que te estás ‘volviendo loco’ o ‘no te sientes real’, dura más de lo que debería.

Sin duda, la despersonalización es una experiencia aterradora, pero independientemente de cuánto dure, la sensación de estar aislado de la realidad sigue siendo un síntoma natural de ansiedad. ¡No es permanente y no puede hacerte daño!

2. Sentir como que no existes en la realidad 

Es la sensación de que eres un robot, y que te estás viendo a ti mismo hacer tu vida. Tus movimientos e interacciones no son tuyos. También puedes sentir que sus brazos, manos y piernas no son tuyos, como si estuvieras viendo a alguien más usarlos. Esto es simplemente tu cerebro tratando de dar sentido a los sentimientos de despersonalización.

Es la razón por la que tantas personas salen de accidentes automovilísticos e incendios de casas sin apenas recordar cómo lo hicieron. Tu cerebro ve que está en una situación traumática, enciende la despersonalización y, en lugar de estar incapacitado por el miedo, haces con calma lo que necesitas. 

Pero, ¿y si tuvieras este sentimiento en tu día a día? Este es un sentimiento totalmente abstracto, no es nada de lo que preocuparse y no tiene relación real con tus acciones en el mundo real.  Tus movimientos y pensamientos siguen siendo 100% tuyos. Los sentimientos de despersonalización hacen que te concentres en cada pequeña acción, tanto que no puedes continuar con tu día como lo harías normalmente. La ansiedad luego lleva eso a un nivel aterrador, ¡pero en última instancia ridículo! 

3. No tienes una buena percepción del tiempo

Esta es la sensación de que tu percepción del tiempo ha cambiado. Sientes que el tiempo pasa rápido, que estás en un lapso de tiempo, que hay huecos y distorsiones, que estás saltando de un momento a otro. Los eventos recientes pueden parecer que sucedieron hace mucho tiempo.

Por supuesto, no hay distorsión de tiempo real.

¡Todo es exactamente como debe ser! Lo único que es diferente es que tu atención se centra tanto en la ansiedad que el paso del tiempo se siente diferente. Nuevamente, esto es extremadamente común con todas las condiciones basadas en la ansiedad. Es básicamente el mismo principio que cuando ves una película realmente buena: ¿por qué parece que una película de 2 horas se siente como 30 minutos? Porque tu atención estaba enfocada al 100%.

Cuando ves una película aburrida, tus propios pensamientos te distraen constantemente.

¿Y sabes que a veces, cuando conduces a algún lugar, llegas pero apenas puedes recordar el viaje? Eso es porque enfocaste tu mente en otras cosas: tal vez estabas soñando despierto, escuchando la radio, etc. ¿Significa eso que “falta” el tiempo? Por supuesto que no. Y con la despersonalización y desrealización, tu concentración puede ser intensa y estar llena de pensamientos acelerados, todo a la vez. Esto, por supuesto, afectará lo rápido o lento que te parezca el tiempo. Puede ser común sentir despersonalizacion y ansiedad al mismo tiempo.